Ich frage mich: Braucht es wirklich eine Belohnung um nüchtern zu bleiben und Sport zu praktizieren? Die Belohnung ist doch bereits, dass ich nüchtern bin, Sport betreiben und viele andere Sachen wieder tun kann. Sich die psychische Gesundung auch im Miteinander zeigt. Das ist die Belohnung schlechthin: Lebendig sein! Mit… Weiterlesen »Weg vom Alkohol. Hin zu Lebendigkeit, Lebenslust und Freiheit.
So wie ich deinen Beitrag verstehe, willst Du es mit kontrolliert Trinken versuchen, oder? Ein Bierchen am Abend? Ein Bierchen mit Freunden oder beim Ausgehen? Das wollte ich auch. Viele Jahrzehnte. Weil ich damit Freiheit verbunden habe und mir nur sehr ungern etwas verbieten lasse. Auch nicht von mir selbst.… Weiterlesen »Kontrolliert trinken? Wollte ich auch. Viele Jahrzehnte.
Die Versuche das Nikotin aus meinem Leben zu verbannen, sind älter als die Erkenntnis, dass ich ein Problem mit Alkohol habe. Das wurde mir erst so richtig Anfang 2023 bewusst. Ich gehörte zu den Graubereich-Trinkern und Alkohol war meine Medizin für mehr Entspannung, weniger Stress und mehr Wohlbefinden. Bis ich… Weiterlesen »Jetzt mache ich auch mit Nikotin Schluss
Schlafhygiene ist sehr individuell. Aber ein paar Basics gibt’s dabei: kein elektronisches Gerät zb, das Helligkeit im Raum abstrahlt. Auch das Handy würde ich unbenutzt lassen: kein Facebook vor den Anrufen, keine Videos um wachzubleiben, keine Spiele. Reduziere in der Bereitschaftsnacht so gut es eben geht. Ein gemachtes Bett: Riesen… Weiterlesen »Schlafhygiene: Arbeit und Schlafzimmer strikt trennen
Wie geht’s weiter? Trotz der neuen Normalität des Nicht-Trinkens nicht unachtsam und übermütig werden. Einen Rückfall, weil’s mir eh so gut geht und alles kein Problem ist, will ich nicht mehr. Hier stehen mir meine Anker “Kontrolliert trinken geht nicht” und “Ein Bier bedeutet 1000 Bier danach” weiterhin hilfreich zur Seite.… Weiterlesen »Die Entscheidung gegen Alkohol wird das neue Normal
Ich sehe folgende Verhaltensweisen bei Freunden: – Alkohol ist fester Bestandteil jeder Feier und jeder Zusammenkunft. Wenn man den angebotenen Alkohol ablehnt, wird das nicht akzeptiert bzw. verstanden.– hohe Toleranz: auch nach der 2. Flasche Rotwein keine sprachlichen bzw. anderen Ausfälle.– Das Weintrinken wird unter dem Deckmantel des Weinkenners versteckt.–… Weiterlesen »Woran erkennt man, dass jemand ein Alkoholproblem hat?
Das Schreiben war vor allem zum Ende hin Schwerstarbeit. Es nahm mich emotional sehr mit. Auch schreibe ich in dieses – man kann es so nennen – Buch auch alle drei Monate meinen aktuellen Stand auf, eine Bewertung der nüchternen Zeit. Jedenfalls habe ich in diesen mittlerweile 179 DIN-A-4-Seiten alles… Weiterlesen »Dieser Scheißalkohol ist Gift für mich
Gesundheitliche Gründe hätten in meinem Fall als Motivation nicht ausgereicht. Wenn es mir nur um gesundheitliche Gründe gehen würde, könnte ich eigentlich mal wieder „eine Runde drehen“, weil ich ja gesund bin. Mich motiviert vielmehr das Gesamtpaket des Schreckens. Von A wie Alk am Morgen bis Z wie Zirrhose.Ich kann… Weiterlesen »Die Motivation für Abstinenz ist generell höchst unterschiedlich
Oft dieses “IHR-seid-schuld-Gefühl”, das für mich das perfekte Alibi war. Jede noch so kleine Unannehmlichkeit war ein Grund zum Nachkippen. Und zum Ende hin sogar schon präventiv, da ein Tag ohne Mist nicht mehr zu erwarten war. Wichtig für das Verständnis: ich funktionierte ja die ganze Zeit noch. War in… Weiterlesen »Für alles gab es “gute Gründe” zu trinken
Seitdem ich nüchtern bin, kann ich meistens gut schlafen. Folgendes mache ich außerdem fast immer oder häufig: – Jede Woche das Bettzeug wechseln und die Kissen täglich aufschlagen. Lüften etc. Fenster auf Kipp.– Abends warm duschen.– Ca. 1-2 Stunden vorher nix mehr futtern.– Fast jeden Tag spazieren bzw. 2-4 mal… Weiterlesen »Das mache ich, um gut zu schlafen
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